Quels sports pendant la grossesse ?

Ce n’est pas parce que l’on est enceinte que l’on doit demeurer inactive sur le plan physique. Pour autant bien évidemment, il n’est pas question de se livrer durant la grossesse à n’importe quel sport. Avec un peu de bon sens et en respectant quelques règles simples, vous saurez conserver la forme pendant ces neuf mois un peu particuliers. En savoir plus :...

Le SUP, c’est quoi ?

Le stand up paddle est à l’origine du surf moderne. Ce sont les rois polynésiens qui furent les premiers à prendre des vagues debout avec de grosses planches faites en bois et avec une pagaie. en savoir plus :...

Se mettre en valeur au quotidien

Cette allure négligée et « confortable » influence le comportement… La démarche, les mouvements, le port de tête seront automatiquement moins gracieux, voire disgracieux. A ce sujet, je vous invite à lire l’article dans lequel j’explique en quoi la posture et l’attitude corporelle font une différence incroyable dans la mise en valeur de l’image. en savoir plus :...

Réequilibrage alimentage et sport

Régime. Ce mot devrait être banni! On entend ce mot partout: Dans les magazines, sur internet, les pubs… Tout y passe, du plus restrictif au plus insolite, et croyez-moi, j’en ai essayé pas mal. Cette fois ci, J’ai eu envie de trouver LA bonne méthode, celle qui me permettrait d’avoir des résultats, tout en gardant une bonne santé, éviter les frustrations et ne plus vivre le calvaire de l’effet yoyo....

Régime « Dukan » ou « Régime Du C.. » ?!!!

Si beaucoup ont succombé aux promesses d’amaigrissement rapide du régime Dukan, leur rêve s’est bien souvent transformé en cauchemar : reprise de poids, compulsions, perte de l’estime de soi… Dans leur nouveau livre intitulé Mensonges, régime Dukan et balivernes (Odile Jacob), le psychiatre Gérard Apfeldorfer et le médecin nutritionniste Jean-Philippe Zermati dénoncent les dangers de la célèbre méthode protéinée. Ils montrent également qu’il existe d’autres voies pour maigrir durablement....

Signes et Symptômes de la Boulimie

La boulimie ressemble en certains points à l’anorexie.  Ces deux troubles alimentaires sont en lien avec des préoccupations envers le poids et l’alimentation.  Ces deux maladies affectent la vie, ainsi que la santé physique et psychologique des personnes qui en sont atteintes....

Yoga Stand up

Est -ce que votre routine de yoga devient un peu fade? Si vous êtes à la recherche d’un nouveau défi, le yoga sur un paddleboard debout vous revigorer et vous pousser à devenir un meilleur yogi que vous avez pensé possible – tout en profitant de la splendeur naturelle de flotter sur l’ eau. Et pas seulement pour les quelques chanceux dans des endroits tropicaux comme Hawaii. En savoir plus :...

Tout sur le Crossfit

Le CrossFit est une méthode d’entraînement physique créée aux États-Unis par Greg et Lauren Glassman. Cette méthode basée sur des exercices et des mouvements fonctionnels très diversifiés et à haute intensité a connu une énorme croissance dans le monde entier depuis son lancement au début des années 2000. en savoir plus :...

Voyager seul(e) pour mieux se (re)découvrir

Partir seul, une gageure pour certains, un véritable besoin pour d’autres. Se couper du quotidien s’impose de plus en plus comme une pause salutaire dans un quotidien hyper connecté. Une manière de profiter de l’instant présent en toute sérénité. en savoir plus :...

S’habiller en fonction de sa morphologie

QUELLES FORMES DE VÊTEMENTS CHOISIR POUR ME METTRE EN VALEUR ? Maintenant que vous connaissez votre morphologie, il faut trouver les vêtements qui vous mettront en valeur et qui seront plus adapter à votre silhouette ! Grâce à ce guide morphologie, découvrez les vêtements/coupes à privilégier ou à évitez selon votre morphologie :...

Les bienfaits du « Pilate »

Votre club de sport propose des séances de Pilates mais vous êtes sceptique concernant les bienfaits de ce cours ? Après la lecture de cet article, vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas essayer cette méthode de gym douce qui convient à tous, que vous soyez un sportif expérimenté, un senior ou même une femme enceinte ! en savoir plus :...

professeur Henri Joyeux

Le professeur Henri Joyeux explique, dans sa dernière lettre d’information, trois règles fondamentales à suivre pour conserver une bonne santé. Des conseils que beaucoup connaissent et qu’il reste à mettre en pratique au quotidien. en savoir plus :...

Régime Paléo

Vous voulez perdre du poids ou vous sentir en pleine forme ? Le Paléo Régime est fait pour vous. Le principe est simple, il faut se rapprocher le plus possible de l’alimentation de nos ancêtres en sélectionnant certains aliments et en supprimant d’autres. Alors qu’attendez-vous pour découvrir ce nouveau mode de vie et devenir vous-aussi Paléo ?...

Les hommes préfèrent les rondes

« Les hommes préfèrent les rondes », une phrase qu’on entend souvent. Beaucoup disent que les mannequins très minces des magazines ne représentent pas la réalité, aussi bien pour le physique de la femme mais aussi pour le fantasme de l’homme. Pourtant, certaines passent encore des heures à courir chaque semaine et des mois à faire des régimes. Mesdames, vous êtes belles comme vous êtes. Vos rondeurs et vos formes, c’est votre force !...

Impacts de la société sur les femmes

Qu’on soit jeune ou moins jeune, un impact majeur des représentations féminines irréalistes dans notre environnement est notre tendance à développer mille et un complexes : Je suis trop grosse, trop petite, trop grande, trop ridée, mes jambes sont trop courtes, ma taille n’est pas assez fine, mes hanches sont trop larges, etc. C’est comme si nous n’étions jamais assez bien et qu’il y avait toujours quelque chose à améliorer à notre apparence. en savoir plus :...

Taux de sucre dans « l’Alcool »

L’alcool se trouve partout: dans les réunions de famille, les pique-niques et même à proximité des terrains de sports. Mais y a-t-il des précautions à prendre quant à la consommation d’alcool pour la personne diabétique ? en savoir plus:...

La mode du sans « Gluten »

Éliminer toute trace de gluten de son alimentation: une nécessité pour certains, un choix délibéré pour d’autres. Entre les véritables intolérants et les accros aux régimes en quête d’une nouvelle solution miracle, le régime sans gluten rencontre de plus en plus d’adeptes. Enquête sur les enjeux santé, minceur, et économiques d’un véritable phénomène....

40% des Françaises boulimiques !

On estime qu’entre 15% et 30% d’adolescents traversent une crise d’anorexie et de boulimie sans jamais consulter de médecin. Mais que «seulement» 0,5% à 1% seraient anorexiques, et 3% à 5% des boulimiques sévères. Et 5 à 10 % des anorexiques et boulimiques, identifiés, sont de sexe masculin. En savoir plus...

Course à pieds : comment bien choisir et entretenir ses chaussures de running ?

Le nombre de Français qui pratiquent la course à pied de façon régulière ou occasionnelle s’élève à près de 6 millions et ce nombre est en constante augmentation. Chaque année, un tiers d’entre eux souffrent de lésions au niveau du pied et la moitié consulte pour cette raison. Les chaussures sont souvent en cause. Quelques informations et conseils pour ne pas faire d’erreur....

Sportifs, prudence à l’arginine

L’arginine est une molécule très en vogue actuellement. On la trouve sous forme de poudre dans les compléments censés faire gagner de la masse musculaire. Elle figure même dans la composition de plusieurs energy drinks. Explications...

La dangereuse escalade des energy drinks !

Les energy drinks, boissons énergisantes en français, se déversent par hectolitres dans les gosiers et surtout dans ceux des ados. En vente partout, y compris dans les fêtes d’été, on a vite oublié qu’elles avaient été interdites en France jusqu’en 2008 pour leur dangerosité. Explications...

L’âge augmente le besoin d’hydratation !

Hydrater sa peau est important à tous les âges. Pour les jeunes femmes, il s’agit de ralentir le vieillissement de la peau ; pour les femmes plus mûres, de préserver à la peau sa santé et son apparence de jeunesse. Pour quelle raison l’hydratation est-elle si importante ?...

Sport : prenez soin de vos seins !

Faire du sport est très bon pour la santé des seins, notamment en prévenant le cancer du sein, mais attention aussi à ne pas les malmener pendant l’activité physique, au risque de voir les sportives en difficulté lors des mammographies de dépistage et de suivi. La seule solution, veillez à porter un soutien-gorge au soutien irréprochable. Explications...

Les crampes, que cachent elles ?

La crampe est un symptôme banal qui peut être déclenché par divers évènements, allant de la grossesse à la déshydratation par exemple. Il existe cependant des crampes diffuses, par opposition à la crampe classique localisée, pouvant révéler une vraie pathologie sous-jacente. Explications...

L’arnica : petite fleur, grande utilité !

En pharmacie, l’arnica est l’un des médicaments en vente libre les plus demandés. C’est aussi un classique de la trousse d’urgence et du sac du sportif. Mais quels sont exactement les bienfaits de l’arnica, cette petite fleur des montagnes ?...

Sport et oligo-éléments : le zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel de notre organisme qui joue le rôle de catalyseur dans l’activité de très nombreuses enzymes. Il est particulièrement important pour le sportif car il participe au métabolisme des glucides et des lipides et à la synthèse des protéines. Une carence en zinc entraîne une diminution de la capacité à l’effort....

Sport et oligo-éléments : le fer

Des pertes plus importantes chez le sportif Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Il est donc essentiel de respecter une alimentation adaptée à ses pratiques sportives !...

Magnésium et sport : attention aux carences !

Une carence en magnésium impacte sérieusement la performance sportive Oligo-élément aux propriétés étonnantes, bien connu comme anti-stress, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Intervenant dans plus de 300 réactions cellulaires, il est au cœur de nombreux processus : fonctionnement de nos organes, défense immunitaire, fixation des minéraux, dont le calcium, contraction musculaire, métabolisme, etc. Le sportif en consomme plus que le sédentaire. En cas de carence, une fatigue et de l’irritabilité s’installent, les performances chutent et la récupération est plus longue. Explications et conseils pratiques...

Musique et performance sportive : rythmez vos sorties !

Des études scientifiques le confirment : la musique a des effets positifs sur notre corps S’il est reconnu qu’elle adoucit les mœurs, la musique aurait bien d’autres vertus bienfaisantes. Certaines musiques et sons ont un pouvoir relaxant, régénérateur et peuvent aider à la concentration, à l’amélioration de la performance et des capacités physiques. La musique, en détournant l’attention du sportif, peut jusqu’à faire oublier la fatigue et la douleur....

Comment brûler efficacement les graisses superflues ?

Limitez l’intensité des efforts et contrôlez votre alimentation Perdre du poids consiste à dépenser plus de calories que le nombre apporté par l’alimentation, forçant ainsi l’organisme à puiser dans ses réserves. Encore faut-il perdre de la graisse et non du muscle ! Des études ont montré qu’un exercice d’intensité modérée puise plus efficacement dans les réserves lipidiques qu’un exercice de forte intensité, plus gourmand en glucides. Quelle activité faut-il favoriser et quelle alimentation doit-on privilégier pour optimiser le processus ? Quels sont les paramètres qui influencent le mécanisme de déstockage des lipides ? Comment mettre efficacement à profit celui-ci ? Explications et conseils pratiques...

Sport à jeun, bienfaits et dangers, ce qu’il faut savoir

Faire du cardio à jeun permettrait de brûler plus efficacement les graisses mais attention aux risques pour la santé ! A jeun, notre organisme, à défaut de sucres immédiatement disponibles dans le sang, est nettement plus disposé à consommer des graisses. Un phénomène intéressant à priori pour perdre plus facilement quelques kilos superflus. Cette pratique reconnue n’est pourtant pas dépourvue de risques. Pratiquer un sport à jeun exige quelques mises en garde et précautions pour éviter tout ennui. Explications et conseils...

Comment exploiter l’intersaison ?

L’automne arrivé, variez les activités ! L’arrivée de l’automne constitue une étape importante dans la saison cycliste. Les journées raccourcissent, le temps devient moins agréable, les températures baissent, une fatigue liée à l’accumulation des efforts s’installe, ainsi qu’une lassitude voire un découragement. Tous ces éléments contribuent à rendre moins régulière et moins active la pratique du cyclisme. L’intersaison est une période charnière qui doit servir à bien préparer la saison suivante. Faut-il marquer une pause ou au contraire s’entraîner activement en salle ? Doit-on continuer à rouler ? Quelles activités favoriser ? Mode d’emploi...

L’échauffement sportif : se préparer efficacement

Une mise en route indispensable L’échauffement est une pratique aujourd’hui reconnue et bien ancrée dans les mœurs qui sert à préparer le sportif physiquement et mentalement à l’activité. Son intérêt principal : améliorer les performances et réduire les risques de blessures. En s’élançant à froid, on s’expose à des accidents musculaires et articulaires. S’échauffer est donc indispensable. Pourtant, les techniques appliquées ne sont pas toujours bien maîtrisées et l’échauffement peut parfois être inefficace. Explication et conseils pratiques pour s’échauffer efficacement....

Sport et motivation : 6 astuces pour s’y mettre et la préserver

Exercices pratiques pour rester motivé Vous avez depuis peu commencé un programme de gym ou vous vous êtes inscrit à un club de sport pour être en forme ou perdre du poids. Au début, tout se passe bien, vous préparez vos affaires à l’avance, la fatigue de la journée ne vous arrête pas et vous avez plaisir à rencontrer de nouveaux amis et à enfiler votre équipement flambant neuf. Mais voilà, inévitablement la motivation retombe : tout devient contrainte pour ne pas y aller, vous oubliez vos affaires et commencez à reporter vos séances. Vous avez maintenant loupé 3 semaines et n’osez plus y retourner de peur de ne plus être au niveau. Une fois encore vous abandonnez… Pas de panique ! Nous vous révélons 6 leviers de motivation pour vous permettre de transformer vos contraintes en plaisir et en fierté d’atteindre vos objectifs. Ça vous...

Training mental et performance

Gagnez par le mental ! Nos pensées nous contrôlent. Elles agissent aussi bien en nous donnant des ailes qu’en nous mettant des bâtons dans les roues… A nous de les diriger pour les mettre au service de nos succès. Le training mental peut nous y aider...

Sophrologie : pour une performance sportive optimale

Un outil efficace au service du sportif Mise au point dans les années 60, la sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d’un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale. Car à ce niveau, le mental fait toute la différence. Motivation, concentration, maîtrise du stress, confiance en soi sont en effet la clé de la réussite. Explications...

Qu’est ce que l’endurance et comment la mesurer

L’endurance permet de maintenir un effort soutenu dans la durée Courir, rouler, nager des heures sans s’épuiser ou tout simplement se faire plaisir dans son sport favori, c’est possible en développant son endurance. Mais qu’est-ce en fait que l’endurance ? Quels sont ses bienfaits et comment la mesurer ? Le point dans cet article...

Gagner en endurance : augmenter vos reserves énergétiques

Apprenez à « gonfler » et à mieux gérer vos réserves musculaires Toute activité d’endurance exige un entraînement soigné. Une longue sortie vélo ne s’improvise pas, encore moins un marathon ou un triathlon ! Mais la préparation physique seule ne suffit pas pour mener à bien une telle épreuve voire pour remporter la victoire : encore faut-il disposer des ressources énergétiques adéquates. Or celles-ci peuvent justement être optimisées ! Un entraînement spécifique, une diététique appropriée et une bonne gestion des ressources peuvent vous aider non seulement à finir une épreuve mais aussi à la gagner. Le point dans ce dossier...

La musculation, un moyen efficace pour perdre ses graisses

Perdre des graisses en prenant du poids La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training. La pratique de la musculation n’agit pas seulement sur le développement musculaire. En augmentant le métabolisme de base, elle aide notre corps à dépenser davantage de calories au repos. Cumulée au cardio-training, la musculation est un excellent moyen d’éliminer les graisses, même en dormant ! Explications...

Perdre ses graisses par du fractionné

Le fractionné permettrait de brûler 3 fois plus de graisses qu’un exercice d’endurance classique Le cardio-training est un moyen efficace de brûler ses graisses et de perdre du poids. On sait depuis longtemps que les graisses sont brûlées plus efficacement si l’on respecte une zone cible d’intensité correspondant à environ 70% de sa fréquence cardiaque maximum, c’est à dire une intensité relativement faible. Des études récentes menées en Australie et au Japon révèlent qu’il existe une méthode beaucoup plus efficace pour perdre du poids. Explications...

Radicaux libres et antioxydants

Conseils pour bien se protéger Les radicaux libres sont des molécules instables produites essentiellement par notre organisme dans le processus de transformation des nutriments en énergie. Notre corps dispose de moyens pour les neutraliser : les antioxydants. Mais s’ils sont produits en excès, cette défense ne suffit plus. Les cellules s’oxydent : c’est le stress oxydatif. Ce phénomène accélère le vieillissement de nos cellules et cause des dommages irréversibles à nos organes et à notre ADN. Il serait à l’origine de maladies graves telles que le cancer, l’asthme, certaines maladies dégénératives. Le sport, en augmentant les besoins en énergie, booste la production de radicaux libres. Antidote miracle, les antioxydants viennent à notre secours. Explications et conseils pratiques pour rester en bonne santé !...

S’entrainer avec un cardio

Sachez apprivoiser votre cœur ! Mesurer en temps réel la valeur de l’effort fourni lors d’une activité physique et exploiter cette donnée pour optimiser son entraînement, tester sa forme, calibrer un effort, évaluer ses progrès ou encore perdre du poids, certains l’ont rêvé, d’autres l’ont réalisé : le cardio-frequencemètre remplit cette mission. Explications...

Sucres rapides, sucre lents : un concept erroné

Féculents ou sucre blanc : même vitesse ! Longtemps, on a cru que les glucides complexes, à priori plus difficiles à «casser» en briques élémentaires, pénétraient plus lentement dans le sang que les glucides simples. D’où leur classement en 2 catégories bien connues du monde sportif : les sucres lents et les sucres rapides. Or, selon des études menées dans les années 1980, ce concept est faux : tous les glucides auraient la même vitesse d’absorption intestinale. L’index glycémique est aujourd’hui la référence utilisée pour comparer le pouvoir hyperglycémiant des aliments. Pourtant, cette notion de sucres à 2 vitesses est aujourd’hui encore mentionnée dans de nombreux articles de diététique sportive, y compris ceux prônant l’index glycémique. Le point dans ce dossier....

Index et charges glycémiques

Choisissez les bons glucides ! Index et charge glycémiques sont des concepts récents permettant de comparer entre eux les aliments contenant des glucides et prévoir leurs effets sur la glycémie, notamment leur stockage sous forme de graisses ou de réserves musculaires : une différence qui vaut la peine qu’on s’y intéresse de près ! Chez le sportif, ils remplacent le concept erroné de sucres lents / sucres rapides afin de choisir les glucides selon l’objectif visé (préparation, course, etc.). En savoir plus sur ce site...

Avis et comparatif de bracelets d’activité

Une sélection commentée des meilleurs bracelets actuels Le bracelet d’activité est un objet connecté intelligent qui mesure votre activité physique quotidienne, incluant la qualité de votre sommeil. Tel un coach, il vous conseille et vous encourage à bouger pour garder la forme et améliorer votre vie au quotidien. De nombreux modèles fleurissent régulièrement sur le marché, tous plus sophistiqués les uns que les autres. Comment s’y retrouver et faire le bon choix ? Ce dossier devrait vous y aider :...

La musculation : des bienfaits à tous niveaux

Outre le renforcement musculaire, la musculation offre de nombreux bienfaits pour la santé Pour beaucoup, la musculation sert… à se muscler. On imagine assez bien le bodybuilder hyper-musclé. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé. Retrouver tous les bienfaits sur ce site...

Quels glucides consommer quand on fait du sport ?

Pour fonctionner, nos muscles ont besoin de carburant. Lors d’une activité physique d’endurance, notre organisme utilise deux sources principales d’énergie : les glucides et les lipides. Dans les efforts d’intensité élevée, ce sont principalement les glucides qui sont consommés. Il convient donc de faire le plein avant de s’élancer. Mais quels glucides faut-il privilégier ? Le traditionnel plat de pâtes n’est pas toujours le plus approprié. Explications...

Sport et Bigorexie : attention aux excès

La bigorexie, maladie reconnue par l’OMS, est une addiction qui concerne les personnes devenues dépendantes d’une pratique excessive du sport .15% environ des personnes qui pratiquent entre 1 et plusieurs heures de sport par jour peuvent être touchées par la bigoréxie : le risque de dépendance est présent chez les sportifs amateurs qui dépassent environ 10H par semaine. Cette addiction oblige la personne atteinte à ne plus pouvoir se passer de sport qui ne se sent pas bien lorsqu’elle ne peux pratiquer son activité sportive. En savoir plus :...

La grossesse et le sport

Sportive inconditionnelle, vous attendez impatiemment l’arrivée d’un heureux évènement. Votre grossesse devrait alors changer quelque peu vos habitudes. Si l’activité physique possède de nombreux bienfaits reconnus chez la femme enceinte, il faut privilégier certains sports et savoir doser vos efforts. Choix des exercices, rythmes et échauffements… le plein de conseils avec cet article. http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/pendant/en_forme/8669-sport-durant-grossesse.htm...

Hydratation du sportif

Lorsqu’on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d’eau en transpirant beaucoup. Une déshydratation imperceptible de 1% poids du corps éliminé en eau, diminue les performances musculaires et physiques de 10%. Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l’apparition de blessures....

L’importance des étirements

Les étirements sont très importants. Ils permettent d’améliorer la performance, d’avoir une bonne souplesse, d’améliorer la coordination des mouvements, de stimuler la circulation sanguine, de réduire les tensions musculaires et de relaxer le corps....

Les bienfaits de l’échauffement

Dans toute discipline ou pratique sportive, l’échauffement joue un rôle primordiale. Formant une étape préalable à chaque exercice physique, cette séance est d’une importance capitale afin de préparer l’organisme aux efforts tout en réduisant les risques d’accidents. Tout savoir dans cet article:...

Bougez contre le cancer du sein !

Avoir une activité physique régulière, même très modérée comme par exemple une demi-heure de marche active tous les jours, est particulièrement bénéfique contre le cancer du sein. Les preuves s’accumulent aussi démontrant qu’après un cancer du sein, l’exercice physique diminue fortement le risque de récidives. Tout savoir dans cet article :...

Contre la douleur ? le sport !

Une séance de stretching sur ordonnance… Plutôt que d’augmenter vos doses de paracétamol, mieux vaut aller vous inscrire dans un cours de gym. Le sport aide à harmoniser les tensions du corps pour retrouver l’équilibre. Cet article intéressant vous permettra dans savoir un peu plus à ce sujet :...

Quel sport pour les genoux abimés ?

Lorsqu’on a des problèmes de genoux, certains sports sont à éviter. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès inverse : l’activité physique est primordiale pour la santé des articulations ! Voici quelques sports à privilégier :...

Rester en mouvement après 50 ans

Selon l’INSEE, d’ici 2050, les hommes atteindront 82 ans et les femmes 90 ans. Alors quand on sait qu’il resterait environ entre 30 et 40 ans à vivre après 50 ans… Mieux vaut mettre toutes les chances de son côté afin de bien vieillir, de se sentir bien dans sa peau et dans son corps pour garder bon pied et bon œil :...

Les bienfaits de la relaxation

La relaxation est connue pour apaiser le stress. Elle se montre aussi très efficace pour récupérer. Alors, demandez à votre corps de se calmer en agissant sur votre respiration et sur vos muscles ! Cet article vous permettra peut être de changer votre opinion à ce sujet :...

Bien choisir sa paires de chaussures :

Bien choisir sa paire de chaussures de running, c’est important pour la suite de votre entraînement. Elle va vous accompagner pendant des dizaines de kilomètres, donc mieux vaut bien étudier son achat avant de sortir la carte bancaire. Voici un article qui vous permettra de ne pas faire d’erreurs :...

Les bienfaits de la marche rapide

Pour devenir plus mince et plus tonique, en douceur, sans passer des heures à la gym : adoptez la marche à pied sportive. Découvrez les bienfaits de cette activité tant sur le plan physique que moral et pour booster au mieux les effets de la marche, piochez dans mes idées pour avoir tout bon à chaque pas....

Fêtes et forme

En période de fêtes, lorsque les repas gourmands se succèdent les uns aux autres, quels sont les bons gestes à adopter pour garder son poids de forme ? Découvrez comment confectionner des menus diététiques pour vos repas de fête, de l’apéritif au dessert. Après les fêtes, comment perdre le poids accumulés par ses repas interminables ? Voici différents conseils pour perdre doucement avec des menus légers et équilibrés. Et n’oubliez pas le sport !...

Sport et cholestérol

Le rôle fondamental de l’activité physique et du sport, alliés de nos artères, dans la diminution des risques liés à un excès de cholestérol a été démontré dans de nombreuses études. Une activité physique régulière et quotidienne est bénéfique pour la santé. Même sans perdre de poids, l’activité physique permet de réduire le taux de cholestérol. Découvrez en plus dans cet article :...

Pourquoi les enfants deviennent-ils obèses ?

Symbole d’innocence et de pureté, voilà que l’enfant, lui aussi, se trouve pris dans le fléau de l’obésité et parfois de manière très précoce, avec d’importantes conséquences sur sa future vie d’adulte. Pourquoi ? A qui la faute ? Comment enrayer l’épidémie ? Retrouvez toutes les réponses dans cet articles : http://sante-medecine.commentcamarche.net/contents/348-pourquoi-les-enfants-deviennent-ils-obeses#ne-pas-oublier-les-conseils-fondamentaux-de-la-vie-quotidienne...

Activité physique et espérance de vie

Pratiquer une activité physique régulière permet d’augmenter l’espérance de vie , en diminuant la mortalité provoquée par de nombreuses pathologies comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers. Renforcez votre motivation en lisant cet article : http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/7443-activite-physique-et-esperance-de-vie...

Sport, alimentation et hydratation : conseils

Les personnes qui font du sport ont des besoins nutritionnels particuliers. Bien que ces besoins dépendent de l’intensité et de la durée de l’effort, et de caractéristiques comme l’âge, il existe quelques bonnes pratiques à respecter avant, pendant, et après une séance de sport. Découvrez sur ce site vos besoins nutritionnels : http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/43779-sport-alimentation-et-hydratation-conseils...

Marathon : comment bien s’alimenter ?

Pratiquer un marathon n’est pas dénué de risques surtout chez les personnes non entrainées, celles qui ont plus de 40 ans ou celles présentant des facteurs de risques cardio vasculaire. La préparation d’un marathon demeure indispensable pour éviter un accident. L’alimentation est un des piliers de cette préparation. Découvrez l’alimentation adaptée sur ce site :...

Accident de ski : statistique

Ca y est, la neige est arrivée et peut être avez-vous prévu de partir en vacances au ski. Mais attention aux accidents : chaque année, on en compte près de 150 000. Voici ci dessous quelques chiffres qui pourraient vous refroidir. Alors restez en forme sur les pistes et ne prenez pas les sports d’hiver a la rigolade:...

Les enfants et le gout du sport

Comment leur donner envie de pratiquer une activité sportive ? Comment les accompagner et les soutenir ? Vous trouverez sur ce site  les 4 règles d’or pour ne pas faire d’erreurs :...

Testez vous : IMC, DEJ

Un petit coup de fatigue, des difficultés passagères… Il est peut-être temps de faire un point sur votre condition physique. Niveau d’activité, IMC, DEJ, équilibre, mobilité, habitudes alimentaires… où en êtes-vous exactement ? Testez vous sur ce site:...

Comment reprendre la musculation après un arrêt ?

Il est important de savoir reprendre le sport correctement après un accident ou autre… Cet article vous permettra de renforcer votre motivation, de garder espoir. Vous comprendrez pourquoi votre niveau est plus faible qu’auparavant et comment le retrouver rapidement. http://www.all-musculation.com/faq-musculation/comment-faire-pour-reprendre-muscu-apres-arret.html...

la musculation va t elle ralentir ma croissance ?

Avec l’épidémie d’obésité due à la sédentarité, l’inactivité et une alimentation inadaptée, il est bon de pratiquer une activité physique régulière à n’importe quel âge, d’autant plus que les enfants et les adolescents sont particulièrement touchés par ce fléau. Il circule beaucoup d’idées reçues sur la pratique de la musculation pour les adolescents. Que ce soit dans un but esthétique ou lié à l’amélioration de la performance des jeunes sportifs, la musculation jouit d’une mauvaise image et est souvent perçue comme une activité inutile, voir dangereuse. Bien au contraire, la musculation n’entraine pas plus de dangers que n’importe quel autre sport. D’ailleurs, des études démontrent même qu’il y a moins de blessures dans la pratique de la musculation par rapport aux autres sports. Cet article vous permettra de vous donner toutes les clés d’un entrainement efficace en toute sécurité:...

Comment les muscles se contractent ?

Un peu d’anatomie ça ne fait de mal ! Voilà une question intéressante qui mérite qu’on prenne le temps d’y répondre. Cet article vous permettra de mieux comprendre votre corps durant l’effort et de vous entrainer intelligemment....

Vais je devenir trop musclée avec la musculation ?

Je ne compte plus le nombre de fois ou cette question a été posée. Cela va être l’occasion d’y répondre une bonne fois pour toute et de lever les idées reçues. La plupart des femmes se dirigent naturellement vers les cours collectifs ou le cardio training plutôt que la musculation aux poids libres ou sur machines. Les femmes veulent généralement perdre du poids, obtenir un corps mince et harmonieux avec un ventre plat, des cuisses toniques et des fessiers fermes. Elles veulent se muscler mais sans prendre de volume. Voici un article qui vous permettra d’avoir toutes vos réponses....